Nadchodzące Wydarzenia

Ładowanie Wydarzenia

« All Wydarzenia

Holistycznie po zdrowie, szczęście i urodę

Grudzień 6 @ 08:00 - Grudzień 8 @ 17:00

Poczucie wewnętrznej mocy 💪 daje nam nowe możliwości 🙃.

Nauczmy się ją rozpoznawać ❗ ❗ ❗ Zauważmy swoje nawyki i szkodliwe, utrwalone przez lata wzorce, które nie służą naszemu zdrowiu oraz urodzie i zacznijmy je eliminować.

Tym razem zapraszamy Was na Warsztaty – niezwykły relaks 🧘‍ – w ujmującej, malowniczej scenerii, cennych pod względem przyrodniczym i krajobrazowym terenów Kotliny Jeleniogórskiej.

 

Data warsztatów: 6 – 8 grudnia 2019

Miejsce warsztatów: Ornamental Farm Bukowiec, Bukowiec ul. Robotnicza 9, 58-533 Mysłakowice

Cel warsztatów: Relaks ciała i umysłu. Poznanie metod podnoszących jakość życia, służących zdrowiu, urodzie i wewnętrznemu wyciszeniu.

Organizatorzy: Fundacja Doliny Pałaców i Ogrodów Kotliny Jeleniogórskiej oraz ESITO Kosmetyki Naturalne

 


 

6 grudnia (piątek)

16.00 – 17.00 – przyjazd gości i zakwaterowanie
17.15 – 18.00 – obiadokolacja
18.00 – 18.20 – spotkanie informacyjne
18.30 – 19.30 – warsztaty kosmetyczne: Jak efektywnie oczyścić i rozświetlić swoją twarz – warsztat (Agata Silczak, Jolanta Dyjakon)
20.00 – 22.00 – wprowadzenie do jogi klasycznej i technik medytacyjnych (wykład + praktyka) – Inga Schorowska
 

7 grudnia (sobota)

8.15 – 9.15 – Trening na świeżym powietrzu – rozgrzewka i zasady chodzenia nordic walking/ trekking (dystans: ok 2 km); rozciąganie – Agata Silczak, Jolanta Dyjakon
9.35 – 10.20 – pranayam (techniki oddechowe) – ćwiczenie świadomego oddychania, które ma wpływ na metabolizm, emocje oraz dające wsparcie w sytuacjach stresowych – Inga Schorowska
10.30 – 12.30 – Śniadanie oraz czas wolny
12.30 – 13.40 – Poznaj klucz, który w znaczący sposób może poprawić kondycję Twojej skóry i przyczynić się do „odjęcia” wizualnie kilku lat. Świadomość i bezpieczeństwo stosowania kosmetyków – Agata Silczak
14.00 – 16.30 – Teoria i praktyka Somayog, metody łączącej jogę klasyczną ze współczesnymi technikami fizjoterapeutycznymi, która przywraca młodzieńczą sprawność i „cofa czas” (rozluźnianie i rozciąganie mięśni, wzmacnianie mięśni głębokich, techniki autoterapii opartych na pracy z powięzią) – Inga Schorowska
17.00 – 18.30 – Obiadokolacja i czas wolny
18.30 – 19 30 – Wpływ stresu na ciało fizyczne i umysł, odruch stresu, niwelowanie długotrwałych skutków stresu – wykład Inga Schorowska
19.45 – 20.45 – Spacer z pochodniami – Marta Mejer
21.00 – 22.30 – Praca z umysłem (koncentracja, relaksacja, medytacja) – wykład; prezentacja podstawowych technik pracy z umysłem pomocnych w codziennym życiu, które zapewniają pewność siebie, poczucie wewnętrznego spokoju i pogodę ducha – Inga Schorowska
 

8 grudnia (niedziela)

8.15 – 9.15 – Trening na świeżym powietrzu – rozgrzewka; trening nordic walking/trekking (dystans ok. 2 km); rozciąganie – Agata Silczak, Jolanta Dyjakon
9.35 – 10.20 – Pranayam (techniki oddechowe) – praktyki oddechowe wpływające na konkretne układy w organizmie oraz wywołujące pożądane stany umysłu – Inga Schorowska
10.30 – 13.00 – Śniadanie oraz czas wolny
13.00 – 15.15 – Ergonomia codziennych czynności – Technika Alexandra (teoria i praktyka). Obserwacja i korekta szkodliwych nawyków obecnych w codziennych czynnościach i w pracy zawodowej, takich jak sposób chodzenia, siedzenia, reakcje emocjonalne, odpowiedź na stres. Przywrócenie radości i lekkości w funkcjonowaniu ciała i umysłu – Inga Schorowska
15.30 – Podsumowanie warsztatów i pożegnanie gości
16.00 – 17.00 – Obiadokolacja
 

Zapisy i kontakt:

Monika Paterka – tel. +48 603 619 139, m.paterka@dolinapalacow.pl
 

Co ze sobą zabrać:

  1. Ciepły dres i wygodną odzież do ćwiczeń na Sali, małe poduszeczki przydatne w trakcie zajęć.
  2. Kije do nordic walking.
  3. Wygodne buty i ubranie do treningu i spacerów na zewnątrz.
  4. Koc

 

Prowadzące:

Inga Schorowska – nauczycielka Techniki Alexandra certyfikowana przez ATI, trenerka metody Somayog, mgr fizjoterapii. Wykłada Somayog i Technikę Alexandra na Studiach Technik Relaksacyjnych i Studiach Psychosomatycznych Praktyk Jogi na Wrocławskim AWF. Prowadzi
Stowarzyszenie Metody Somayog, Edukacji i Rozwoju. Więcej informacji: ingaschorowska.pl

Agata Silczak – twórczyni laboratorium analityczno – badawczego, wykonującego między innymi badania kosmetyków pod kątem zawartości substancji niebezpiecznych, z kilkunastoletnim doświadczeniem pracy w przedmiotowym zakresie. Obecnie producentka bezpiecznych, naturalnych i nowoczesnych kosmetyków marki ESITO, produkowanych na bazie autorskich receptur. Miłośniczka przyrody i „hobbystyczny ekolog”. Świadoma wpływu dodatków chemicznych i toksyn na zdrowie, samopoczucie, stan skóry, włosów i
paznokci.

Marta Mejer – licencjonowany Przewodnik Sudecki, znawczyni regionu

 


 

OGÓLNY OPIS METOD, CELÓW I BENEFICJENTÓW

Warsztaty mają charakter reedukacyjny (ponieważ celem jest przywrócenie właściwego funkcjonowania), profilaktyczny oraz terapeutyczny.

Osoby mające poważne problemy zdrowotne proszone są o wcześniejszy kontakt z nauczycielką ( Ingą Schorowską) w celu upewnienia się, czy forma warsztatu będzie dla nich odpowiednia.
 

Somayog:

SOMAYOG jest połączeniem współczesnych technik terapeutycznych z jogą klasyczną.

Została stworzona w indyjskim International Meditation Institute na początku lat dziewięćdziesiątych przez Danielle Munoz. Na poziomie fizycznym metoda Somayog pomaga rozluźnić chroniczne napięcia, usprawnia wykorzystanie grawitacji, przywraca kontakt z ciałem i umiejętność właściwego posługiwania się ciałem, zwiększa elastyczność kręgosłupa, mięśni i więzadeł, wzmacnia mięśnie posturalne, działa terapeutycznie w dolegliwościach układu ruchu, wspomaga ekonomiczne oddychanie i pracę z energią za pomocą oddechu. Natomiast na poziomie psychicznym umożliwia wyciszenie umysłu, mniejszą podatność na stres, lepsze wyrażanie siebie i efektywne zarządzanie swoim życiem, poprawia umiejętność relaksacji i koncentracji, wzbogaca postrzeganie. Regularna praktyka podnosi komfort życia i niweluje negatywne skutki stresu. Jest doskonałym wprowadzeniem do jogi dla początkujących i wyzwaniem dla zaawansowanych adeptów, którzy będą w stanie docenić subtelność tej metody.

PROGRAM WARSZTATU:

  • praca z układem nerwowym (usprawnianie zmysłu kinestetycznego, który informuje o napięciu mięśni i ostrzega przed niewłaściwym użyciem ciała: ćwiczenia świadomości ciała, użycie grawitacji, nauka rozpoznawania i tonizowania nadmiernego napięcia mięśni)
  • komfortowa praca z układem ruchu (rozciąganie przykurczów mięśniowych, wzmacnianie osłabionych partii ciała, aktywizacja mięśni posturalnych, wzmacnianie mięśni głębokich)
  • manualne techniki autoterapii
  • jogiczne praktyki oddechowe (pranayama)
  • ćwiczenie sprawnego umysłu (techniki koncentracji, relaksacji, podstawowe techniki medytacji)
  • podstawy pracy z energią życiową

DLA KOGO?

Dla wszystkich, którzy potrzebują wytchnienia i relaksu, żyją w stresie, czują potrzebę zmiany stylu życia oraz są zainteresowani usprawnieniem swojego organizmu, poprawieniem postawy i możliwości ruchowych.

Somayog bazuje na zasadzie przyjemności, gdzie słuchając potrzeb swojego ciała pozwalamy mu się prowadzić w komfortowych zakresach. Warsztat adresowany jest do osób w każdym wieku, także z ograniczoną sprawnością ruchową, ponieważ oferuje możliwości terapeutyczne.

Wskazania do udziału w warsztacie:

  • podwyższone napięcie mięśniowe i emocjonalne, trudności w rozluźnianiu się
  • bóle pleców/głowy/stawów w czasie pracy lub codziennych czynności
  • problemy ze snem
  • wysoki poziom stresu
  • stan po urazie (wypadku, zabiegu), trudności z powrotem do aktywności fizycznej
  • długotrwałe konsekwencje traumy fizycznej lub psychologicznej
  • skłonności do depresji
  • HSP (podwyższona wrażliwość).

 

Technika Alexandra:

TECHNIKA ALEXANDRA to metoda przywracania naturalnego funkcjonowania organizmu poprzez poznanie i zmianę szkodliwych wzorców determinujących nasze działanie i zachowanie. Ciało i umysł są traktowane jako nierozłączna całość, więc wpływając na jeden element powodujemy zmianę w drugim. W Technice Alexandra pracujemy nad przywróceniem naturalnych nawyków ruchowych i emocjonalnych poprzez analizę i korektę codziennych czynności, pozycji i reakcji, a także zmieniając nasze reakcje powstające w sytuacji stresowej. Poprzez zmienione użycie ciała, wspomagające techniki oddechowe i świadome rozluźnianie napięć możemy kształtować pożądane reakcje emocjonalne.

PROGRAM WARSZTATU:

  • budowanie kontaktu z własnym ciałem i jego reakcjami,
  • rozpoznanie własnych nawyków ruchowych, posturalnych i oddechowych i zmiana niepożądanych nawyków na naturalne – przywracanie swobody ruchu i koordynacji,
  • niwelowanie nadmiernych napięć mięśniowych w pozycjach statycznych oraz podstawowych czynnościach,
  • techniki usuwania psychofizycznych skutków stresu i negatywnych emocji,
  • sztuka ekspresji w sytuacji podwyższonego stresu (np. występ publiczny); techniki emisji głosu,
  • dostosowanie codziennych pozycji i czynności do indywidualnych potrzeb,
  • poszukiwanie gracji i lekkości w działaniu i odczuwaniu.

ZAPRASZAMY:

  • wszystkich zainteresowanych poprawą ogólnego funkcjonowania i zwiększeniem komfortu życia,
  • osoby z dolegliwościami pleców, napięciowymi bólami mięśni, migrenami, cierpiących na bezsenność i inne dolegliwości spowodowane stresem,
  • osoby przebywające długo w pozycji siedzącej lub w innej nieruchomej pozycji, albo wykonujące powtarzalne czynności,
  • artystów, mówców, nauczycieli, osoby cierpiące wskutek tremy, oraz wszystkich, dla których ważna jest psychofizyczna swoboda w wystąpieniach publicznych,
  • sportowców pragnących bezpiecznie trenować i poprawić swoje wyniki w naturalny sposób,
  • osoby o dużej wrażliwości (HSP), dla których stres i nadmierne tempo życia jest źródłem dyskomfortu,
  • wszystkich poszukujących kontaktu ze sobą i pełnego poznania siebie.

 

NORDIC WALKING

Prawidłowa technika nordic walking nie tylko dostarcza sportowej radości i satysfakcji lecz równiez przynosi wiele korzyści dla naszego zdrowia:

  • Wpływa na poprawę funkcjonowania mięśni stabilizujących kręgosłup, tworzących tzw. naturalny gorset mięśniowy.
  • Kształtuje smukłą, sportową sylwetkę.
  • Wzmacnia serce, wspomaga pracę układu krążenia I układu limfatycznego.
  • Dzięki intensywnej pracy klatki piersiowej wzmacnia mięśnie oddechowe.
  • Pozytywnie wpływa na ogólną kondycję ruchową.
  • Pozwala jednocześnie ćwiczyć wytrzymałość, siłę I zakresy ruchomości w stawach.
  • Wpływa na znaczny wzrost siły tylnych mięśni ramion, przedramion oraz dłoni.
  • Zwiększa odporność organizmu jak kazdy wysiłek wytrzymałościowy, zwłaszcza podejmowany w różnych warunkach atmosferycznych.

 

MENU

Przykładowe menu w wykonaniu Pani Danuty Rondzisty-Pietrzak, dyplomowanej konsultantki Ajurwedy i kucharki Ajurwedyjskiej Potrawy wegańskie i bezglutenowe

Zupy:

  • krem z buraka ze słonecznikiem i jabłkiem
  • zupa soczewicowa po hindusku
  • dyniowa z fasolą i jarmużem

Dania główne:

  • ryż basmati, dahl warzywno-soczewicowy, pieczone warzywa
  • burak pieczony, kasza gryczana niepalona z orzechami, fasola po gruzińsku
  • kluski śląskie z kurkumą, czerwona kapusta duszona w przyprawach korzennych, soczewica w sosie pomidorowym
  • naleśniki gryczane z farszem warzywnym, kiszona kapusta z tymiankiem, sos warzywno-soczewicowy

Śniadania:

  • jaglanka z bakaliami z przyprawami korzennymi i aromatem pomarańczy
  • owsianka z prażonym jabłkiem i orzechami włoskimi
  • naleśniki ryżowe z musem śliwkowym i sosem tahini
  • ryż z porem, słonecznikiem, ogórkiem i ziołami z oliwą z oliwek.

Do śniadań: pieczywo gryczane, hummus, pasta z suszonych pomidorów, pasztet warzywny, dżem, zielone pesto, warzywa sezonowe kawa, herbata, woda.

 

Pliki do pobrania:

Opis technik stosowanych w trakcie pobytu

Przykładowe menu

Program pobytu

Szczegóły

Start:
Grudzień 6 @ 08:00
Koniec:
Grudzień 8 @ 17:00

Miejsce

Ornamental Farm Bukowiec
Bukowiec, Robotnicza 9
Mysłakowice, 58-533 Polska
+ Google Map